Årsager til musearm/museskade

Hvordan kan det være så skadeligt at arbejde med computeren, skrive på tastatur eller klikke på en mus? De gentagene håndbevægelser, som udøves hver dag kan udvikle sig til længerevarende skader, på grand af belastning af musklerne og senerne, hvis man ikke passer på. Disse finmotoriske bevægelser vil før eller siden belaste muslerne og senerne i fingrer, hænder og arme. 

Smerterne opstår fordi de skadede muskler har en tendens til at trække sig sammen - på denne måde løber seneskedehinderne, der dækker senerene tør for smørende væske, fordi de ikke for ro til at hvilke sig.

Slidet vil opvirke senerne, og begynde at nive i nærliggende nerver. Du kan opleve følelsesløshed, kilden eller hypersensitivitet. Vær opmærksom på disse følelser for, hvis cyklusen ikke brydes kan, der opstå langvarige kroniske problemer. 

Faktorer der kan udløse en musearm

Tre faktorer, der primært udløser musearm:

  • Dårlig/forkert kropsholdning (f.eks når man sidder ved computeren)
    - Sidder forkert.
    - Du ikke hviler albuerne på bordet.
    - Dårlige ergonomiske vaner.
    - Fødderne ikke er fladt på gulvet.
     
  • Dårlig/forkert teknik
    - Du lægger for mange kræfter i (taster/ klikker for hårdt)
    - Hvis du bruger for meget tid i venteposotion (venter på at klikke)
     
  • Overanstrengelse
    - Hvis du bruger en computer mere end 4 timer dagligt
    - Har et job, der kræver, at du konstant bruger computeren
    - Hvis du ikke tager pauser nok

Faktorer der kan bidrage til udvikling af musearm:

  • Du motionerer eller træner ikke.
     
  • Du har løse led.
     
  • Lange negle.
     
  • Du arbejder i et miljø med med stort pres og højt tempo.
     
  • Har leddegigt eller diabetes.
     
  • Er overvægtig.
     
  • Du har usund, stressfuld eller andet uoptimal livsstil.
     
  • Hvis du ikke sover godt om natten.
     
  • Er for genert eller bange for at spørge om bedre ergonomiske forhold.
     
  • Hvis du tror du kan ignorerer problemerne væk.

 

Du kan læse om symptomerne på musearm her.