Musearm | Symptomer på museskader

De primære advarselstegn på museskade (musearm) er smerter i fingre, håndflader, håndled, underarme eller skuldre. Smerten kan være brændende, smertende eller jagende. Det kan være lokale (f.eks fingerspidserne) eller diffuse (f.eks hele underarmen). Smerterne vil typisk blive forhøjet efter lang tids anvendelse af computer. Selvom du ikke umiddelbart har alvorlige smerter, kan du stadig være udsat for en museskade.

 

Bor du i København, kan du få hjælp til din museskade med fysiurgisk massage hos bl.a. MassageKompagniet

 

Ellers find din musearm behandler her

Tjekliste for museskader/musearm

Følgende checkliste, kan hjælpe dig med at afgøre, om du har en symptomer på museskade/musearm:

  • Er du træt eller mangler udholdenhed?
  • Føler du svaghed i hænder eller underarme?
  • Har du en prikken eller følelsesløshed i hænder, arme eller skuldre?
  • Føles dine hænder eller arme tunge?
  • Er du blevet klodset og taber ting?
  • Mangler du styrke i dine hænder?
  • Oplever du manglende kontrol med eller koordinering af dine bevægelser?
  • Har du kronisk kolde hænder?
  • Har du øget bevidsthed om kropsdele? Bare det at være mere opmærksom på en kropsdel kan være et fingerpeg om, at noget er galt.
  • Masserer du hyppigt hænder, arme eller skuldre?
  • Gør dine hænder ondt, når andre taler om deres håndsmerter?
     

Sådan forebygger du en musearm

 

Eksempler på adfærdsændringer i ved museskade/musearm

Ud over ovenstående symptomer, kan museskader/musearm også føre til adfærdsændringer. 

  • Du undgår at bruge den skadede hånd.
  • Du bruger din ikke-dominerende hånd oftere (højrehåndede begynder at bruge venstre hånd).
  • Du benytter din underarm, fødder, eller skulder til at åbne døre, i stedet for den smertende hånd.
  • Du undgår at bære eller købe bestemte typer tøj fordi det er for svært at tage det på.
  • Du ændrer indkøbsvaner, fordi du ikke kan bære så meget, som du engang kunne.
  • Du taber ting.
  • Du opgiver at dyrke bestemte typer sport.
  • Har problemer med at lukke din bh'er eller tage smykker på.
  • Du holder op med at bære armbånd, fordi dine håndled er ømme.
  • Du har problemer med at bruge nøgler eller børste tænder.
  • Du gør alt for beskyttende af dine hænder.

Hvis du har problemer med nogen af disse symptomer, bør du kontakte din læge eller en specialist på området. 

Find en behandler nær dig

 

Du kan ligeledes undgå eller forebygge musearm, vedhjælp af kontorergonomi og indretning af din arbejdsplads.

Læs om indretning af kontor og ergonomi her

Forskellige typer museskader

Begrebet museskade (musearm) inkluderer alle symptomer, der kan opstå i forbindelse med gentagne overanstrengelser af ledbånd, muskler, nerver og sener i armen efter langtids brug af computermus. Museskadediagnoser kan variere alt efter arbejdsformer, kontorergonomi og lignende. De kan opstå i fingre, hånd, håndled, i albuen og i skulderen. 

Fingrene

Hånd eller håndled

Albue

Skulder

 

Læs også om hvordan du forebygger museskader

 

symptomer på museskader og musearm